Vandaag heb ik voor jullie een heerlijke blauwe bessen smoothie, super makkelijk om te maken en u heeft ook gelijk u dagelijkse hoeveelheid vitamientjes weer binnen. Het recept vindt u hieronder. Persoonlijk vind ik het best lastig om mijn dagelijkse aanbevolen hoeveelheid fruit binnen de krijgen, maar met deze heerlijke smoothie lukt dat zeker. We zijn lekker gezond bezig.

Print

Blauwe bessen smoothie

voorbereidingstijd 5 minuten

porties 2 personen

calorieën 230 kcal

Schrijver Foodteacher

ingrediënten

• 200 gram Bevroren bosbessen
• 250 ml He­al­thy Pe­o­p­le Blau­we bos­bes-fram­boos sap

werkwijze

1. Maak gebruik van een  blender. Voeg de bevroren bosbessen en de blau­we bos­bes-fram­boos sap samen in de blender. Zet de blender aan en laat het een  paar minuten draaien. Wanneer er en mooi glad mengsel is ontstaat, is de smoothie  klaar.

2. Proef de smoothie eerst even en voeg er eventueel wat honing aan toe. Persoonlijk vond ik dus moet die zo al heerlijk.

Vandaag een filmpje hoe u op drie verschillende manieren uw ijsblokjeshouder kunt gebruiken.
Eerste methode is met verschillende soorten fruit en water hiermee kunt leuke kleurrijke ijsblokjes maken.
Tweede methode is met olie en verse kruiden en knoflook, hiermee kunt u een heerlijke homemade sladressing voorbereiden.
Derde methode is het maken van een fruit smoothie, perfect voor de drukke zakenvrouw, die graag gezond wil eten maar s, morgens weinig tijd heeft.

Het filmpje is gemaakt door Mom.me.

Hieronder vindt u mijn resultaat.

Soms zijn dingen gewoon eenvoudig een hebben ze geen uitleg nodig, zoals dit youtube filmpje, 3 manieren om creatief te zijn met uw ijsblokjes houder.

Voorbeeld 1: Fruit invriezen voor een kleurrijk en feestelijk effect.
Voorbeeld 2: Vries uw kruidenmengsel in samen met wat olijfolie en wanneer u de kruiden nodig heeft voor in de salade of zo dan heeft u heerlijk verse kruiden.
Voorbeeld 3: Smoothie invriezen, voor als u morgens weinig tijd heeft maar wel iets gezonds wil nuttige bij uw ontbijt.

Wij zijn hier thuis dol op het uitproberen van nieuwe smaken en producten. Vandaag was is even bij een andere Albert Heijn dan die bij ons om de hoek en ontdekte  3 nieuwe kleurrijke sapjes en smoothies en die moeten wij natuurlijk hier even thuis uitproberen.

Lemonade raw: met framboos, pitahaya, citroen & agave

Een heerlijk verfrissende limonade en is zeker niet te zoet.

Fruit smoothie groen: met kiwi ananas appel, banaan en limoen.

Zeer smaakvolle smoothie, die goed in de smaak viel bij de kids.

Fruit smoothie geel: met ananas, banaan, kokos en mango.

Super lekker, Hij is wat zoeter van smaak dan de groene variant.

Eindconclusie: super lekker en heerlijk voor de zomer die er weer aankomt.

Vandaag hadden wij 2 extra kids dus samen 5, het was gezellig druk in “Casa Wiese”. Soms wil je de kinderen gewoon iets extra gezonds geven een vitamineboots.

Ze moeten tegenwoordig best hard werken op school, de ene naar de andere belangrijke toetsen. Dus hebben we voor vandaag 2 verschillende groenten en fruit smoothies in elkaar gefixt. Een gele en groene. De kinderen kozen direct voor de gele smoothie maar algauw  bemerkte ze dat ze de groene variant lekkerder vonden.

Wat is dat toch met kinderen dat ze groene etenswaar vies vinden.Uiteindelijk lieten ze allemaal de gele smoothie staan en dronken ze de groene smoothie helemaal op. Ik moet eerlijk bekennen, de groene smoothy was toch ook wel veel aangenamer, hoewel hij er in eerste instantie minder aantrekkelijker uitziet.

Omdat de groene smoothie overduidelijk het lekkerste was heb ik hier het recept.

Ingrediënten
1 doosje smoothiemix*
350 ml sinaasappelsap
1 kleie eetlepel spinazie poeder

Bereidingswijze
Stap 1: Doe de sinaasappelsap, smoothiemix en de spinazie poeder in de blender.
Stap 2 : blender het geheel gedurende 2 á 3 minuten. Zodra er een gladde smoothie is ontstaan kunt u stoppen.
Stap 3: Giet de smoothie in een mooi glas.

* 1 doosje smoothiemix van de Albert Heijn met banaan, mango, boerenkool en citroengras.

Spinazie poeder of andere kruiden en specerijen kunt u kopen bij Van Beekum Specerijen kijk gerust is op hun website.

Wilt toch de gele smoothie uit proberen heb ik hier natuurlijk ook het recept voor jullie.

Ingrediënten
2 appel
1 gele paprika
1 mango
2 Sinaasappels
1 pastinaak
1 blikje kokosmelk

Bereidingswijze
Stap 1: Schil de appel, pastinaak en de mango. Verwijder de pitjes van de paprika. Verwijder de pit van de mango en het klokhuis van de appel. Pers de sinaasappels uit.
Stap 2 : Doe appel, pastinaak, paprika, mango, sinaasappelsap en de kokosmelk  in de blender.
Stap 3 : blender het geheel gedurende 2 á 3 minuten. Zodra er een gladde smoothie is ontstaan kunt u stoppen.
Stap 4 : Giet de smoothie in een mooi glas.

Eet smakelijk en laat even weten welke smoothie jij het lekkerste vond.

Als ouder wil je graag dat je kind voldoende groenten en fruit naar binnen krijgt, hier hebben we een slimme oplossing voor, u maakt gewoon een kleurrijke smoothie.

Deze week hebben wij een smoothie gemaakt met kiwano en ananas en een met pitahaya met Griekse yoghurt en een beetje honing. Nou die gingen er goed in, spreekwoordelijk gezegd als koek. Met enige regelmaat vraagt onze zoon:” Mama wil je aaaaaalsjeblieft een smoothie maken?”, als moeder voelt dat natuurlijk super goed.

Nog een slimme manier, maak een groente taart, het woord taart doet wonderen, of maak heerlijke pastasaus en doe er lekker veel groenten door en gooi het lekker door de blender en u heeft een heerlijke pastasaus rijk aan vitamines en mineralen en wat ook een handige manier maak van fruit verfrissende ijsjes.